frezeq ok dzięki to co napisałeś to wiem, ale nie wiedziałem jak to zrobić w moim treningu (bo troche on inny od podst). Przeczytałem jeszcze raz wszystko i doszłem do tego Jeden tydzień jade 50%, potem 55% i tak na zmiane. Jutro pierwszy trening... nie mogę się doczekać
[...] 3 minuty. a zmienilo sie tam cos po przejeciu przez virgin? kiedys poszedlem sie rozejrzec w dawnym holmes place i nie bylo za ciekawie. jedynie tanio, cos kolo &50 z tego co pamietam. uh: u mnie bylo to samo, jak przyszedlem pierwszy raz w styczniu musialem isc do przebieralni na basen bo wolnych szafek nie bylo na silce. teraz znow pustki..
[...] Napisałem Ci już, że ważne jest tu i teraz! 3.Tak, zostawmy Iran samym sobie. A na Bliskim Wschodzie zaraz wybuchnie kolejna intifada. 4.cynik, masz zamiar wnieść coś konstruktywnego do dyskusji czy tylko strzelać fochy? Jeśli to drugie, to może daruj sobie, bo aż mnie banmaszynka przyciąga. Tym bardziej, że to nie będzie chyba pierwszy raz...
pierwszy raz się spotykam z osobą robiącą 25-28 powtórzeń w serii! bez względu na cel chyba to jest trochę za dużo ... jaki to jest trening???jaki masz cel???????????? no i jeszcze jedno 16 serii to jest zdecydowanie za dużo na 1 partię a tym bardziej że wykonujesz tyle powtórzeń !!! jeśli chodzi o prostowniki i kaptur to ok! patrząc po [...]
Kurde syfy zaskoczyły mnie atakiem wczoraj na czole dzis pierwszy raz w życiu wyskoczył na nosie:-/heheh 1:0 dla niech ale wojna sie jeszcze nie skończyla tym bardziej ze ostatnie bitwy to ja wygrywałem i mam zamiar do tego wrucić he
[...] srodkami :) Porop - wino - clen (lub mozesz jakis fat-burner jak clenu nie chcesz) - z tego by wyszlo ladne pociecie. Prop ma krotki okres poltrawania wiec sie nie musisz martwic jak na niego zareagujesz, mozesz pociagnac 6 tyg (ostatnie 4 tyg te wino co masz). Lagodny cyklik na pierwszy raz, a efekty moga byc fajne - ja bym ta zrobil :)
[...] w wyciskaniu.niestety w drugiej serii skonczylo sie na 6 powtorzeniach.wiec nastepny trening klatki rowniez bedzie naciezarze 67.5kg.mam nadzieje ze wtedy juz sie uda. pierwszy raz zdarzylo mi sie zeby nie pokonac wyznaczonego ciezaru.no ale musialo to nastąpic. trening bicepsów i tricepsów normalnie - ostra pompa.spięcia w najwazniejszym [...]
[...] Sokoudjou ? ________________________ Może to gwiazda jednego wieczoru, być może zgaśnie jutro, ale chyba warto poczytać o nim, bo wydaje mi się, że to nie jest po prostu pierwszy lepszy farciarz. ________________________ Źródło: www.fightnetwork.com Rameau Thierry Sokoudjou był ledwo zapychaczem na rozpisce gali PRIDE 33 w Las Vegas. Zawodnik [...]
Witam! Mam zamiar wziac sie za ostra redukcje a zarazem zaczac pierwszy cykl kreatynowy. 180cm, 87kg, 19lat. Okolo 7-8m-cy juz trenuje na silce. Dietka zbilansowana, caly czas na poziomie -400kcal, low-carb. Zastanawiam sie jak brac razem te suple. Czy dobrze bedzie: 15 min przed sniadaniem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE + 4kapsy kreatyny + [...]
thx Delly, a UFC o której ???? pierwszy raz będę oglądal Pride na którym nie bedzie walki wieczoru :( chyba że Sokoudju rzeczywiście jest objawieniem .....
[...] te ruchy sa bardziej wymachami niz unoszeniem ramion. Z bicepsem bylo lepiej. Uginanie ramion podchwytem poszlo bezproblemowo. Przyjemne cwiczenie. Pozniej byly mlotki, pierwszy raz robilem naprzemiennie. Zle nie bylo, ale wole robic jednak pojedynczo. Uginania w podporze o udo byly inne niz zawsze, nie wiem czemu. Lewa reka jeszcze OK, ale [...]
Spotkalem wczoraj kolesia podobnego do tego z historii wyzej;d Pierwszy raz byl w silowni i cwiczyl bez odpoczynku miedzy seriami tam gdzie inni cwiczyli do tego zero techniki. Podszedlem do niego i pytam co chce robic ile razy w tyg ma cwiczyc a ten ze przyszedl sie pomeczyc... Widzac jak cwiczy chcialem mu pokazac jak dobrzetechnicznie cwiczyc [...]
[...] może jedynie ta wanilia nas nie rozpieszczala Banan dzieki za tak mile slowa z twoich ust co do testu to staralismy się żeby wypasc jak najlepiej... jako ze był to mój pierwszy test (wczesniej kiedys tam prowadzilem ale tamto to była raczej porazka...) Wiele się nauczylem i zyskalem cenne doswiadczenia i mysle ze jeśli będę miał okazje [...]
Wiesz, generalnie mozna brac efke na praktycznie pierwszy raz - bo tse : to w ogole spalacz czy co to?:D tylko nalezy sie zastanawic bo to jest jak ze stackami kreatynowymi i mono. Czy zaczynac od slabszych "Rzeczy" i wchodzic na teoretycznie "mocniejsze" czy wchodzic od razu na cuda? I tu przypomina mi sie porownanie jednego [...]
aha, ok :) Dzieki, ze zainteresowales sie tym tematem. Wczoraj pierwszy raz robilem MC (wczesniej balem sie o kregoslup). Zalozylem pas i poszlo pieknie :) Za to dzisiaj takie zakwasy, ze ledwo sie ruszam Ale wypas cwiczenie. Podoba mi sie :)
wiem że w dupala ją jechałeś ale ja mówie że w okres ruchać prze***ane ja wam opowiem lepszą akcje...mój pierwszy raz jestem na weselu z koleżanką z klasy(w 3 klasie gim) i ****a co ona wypiła to ją jazda zapinam panne i mówie ****a no minete trza zrobić po całym akcie...nie pomyślałem o tym...żeby wytrzeć gębe z krwi...wracamy ona nie widzi że [...]
[...] dosyć szybko w porównaniu do poprzednich treningów i teraz plecy mnie bardzo bolą- możliwe że przesiliłem je dzisiaj dlatego ledwo siedzę na krześle. - Wspięcia na palce- pierwszy raz od początku treningów super robiło mi się łydki, ani mnie ciężar tak strasznie nie przygniatał, ani nadgarstki nie bolały- no miodzio naprawdę poszły 4 serie a [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
